segunda-feira, 9 de maio de 2016

Receitas e dicas de sucos para dormir

Há quem não conheça e quem não acredite no poder que as ervas e as frutas possuem sobre nosso organismo. Mas para ter uma boa noite de sono, tenho certeza que qualquer um é capaz de mudar de opinião. Portanto, se você não consegue pregar os olhos durante a noite e está passando por maus momentos por conta disso, conheça os melhores sucos para dormir.

Sucos para dormir

Suco de maracujá

Esse deve ser o mais conhecido e não poderia estar de fora dessa lista. O suco de maracujá realmente ajuda a dormir por possuir propriedades que funcionam como calmante. Para preparar o suco é muito simples: você vai precisar de ½ maracujá, ½ colher de sopa hortelã, 250 ml de água e uma colher de mel. Basta bater tudo junto, beber e relaxar.

Suco de alface com laranja

O suco de alface é ótimo para combater o estresse e a insônia, pois possui propriedades calmantes que ajudam a relaxar como a substância chamada lactucina. Além disso, ele pode ser batido com laranja para manter um gosto suave. Para prepará-lo é necessário 5 folhas de alface e o suco duas laranjas. Basta bater tudo no liquidificador e beber cerca de 10 minutos antes de se deitar para dormir.

Suco de couve

A couve é um alimento que ajuda a relaxar pois é fonte de magnésio, cálcio e vitamina B. Para prepará-lo é necessário duas folhas de couve, um copo de suco de laranja e um copo de suco de limão. Adicione os ingredientes no liquidificador e bata por cerca de um minuto até que a mistura fique homogênea. Para retirar um pouco da acidez do suco, você também pode adicionar uma colher de mel.

Suco de maçã

Poucas pessoas sabem mas a maçã é rica em melatonina, o hormônio do sono. Para prepará-la é necessário 2 maçãs, 500 ml de águas, açúcar e gelo. Para fazer o suco é necessário retirar a casca e as sementes das maçãs, após isso bata no liquidificador com a água. Mesmo batendo ainda ficarão alguns pedaços grandes, por isso coe o suco com uma peneira. Depois bata o suco novamente, mas dessa vez acrescente o açúcar e o gelo.

Suco de pera

A pera também age como um calmante em nosso corpo e para fazê-la é necessário apenas meia pera, uma colher de sopa de açúcar mascavo e uma xícara de chá frio de camomila. Para fazer o seu suco é bem simples, basta bater o chá de camomila no liquidificador junto com o açúcar mascavo e a pera. É importante que a pera esteja descascada, e sem caroços.
Ao fazer qualquer um desses sucos, com certeza você terá noites de sono mais tranquilas.

Veja mais receitas de sucos para dormir no Insônia.Clubhttp://insonia.club/sucos-para-dormir/




sexta-feira, 15 de abril de 2016

6 dicas para economizar dinheiro na faculdade

Saiba como você pode facilmente poupar dinheiro na faculdade com essas dicas.


Como um estudante de faculdade, você sabe o que significa apenas raspe e pitada moedas de um centavo. Você, provavelmente, levar de três meses a pena de roupa suja em casa para as férias de Natal, só para não pagar a lavanderia e são responsáveis por manter Ramen no negócio. No entanto, apesar de suas tentativas de viver frugalmente, você pode estar perdendo dinheiro de verão oportunidades que estão bem na frente de você. Confira essas não-tão-óbvio maneiras de economizar dinheiro como um estudante.

1. Descontos para estudantes


A carteira de estudante pode servir como um bilhete dourado de toda a cidade. Restaurantes, museus e cinemas oferecem descontos para estudantes – especialmente quando você vive em uma cidade universitária. Normalmente, os estabelecimentos de anunciar seus descontos para estudantes, mas, no caso em que você não vê um desconto, é só pedir.

2. Aluguel de livros didáticos


A quantidade de livros de sua faculdade, cursos exigem que é surpreendente. E assim é o projeto de lei para todos os novos livros didáticos. Em vez de gastar milhares de dólares a cada semestre, para uma nova marca de livros, você pode alugá-los a partir do seu campus livraria, Amazon ou Chegg. Você será capaz de economizar até 90% no seu livro de custos de arrendamento.

3. Habitação


Depois de viver em dormitórios com uma colega de quarto para o ano, ele pode ser muito tentador para mover para fora do campus e viver no seu próprio. Mas não é tão frugal. Se você encontrar um alojamento de poupança no campus ou fora, você terá o dobro da poupança por viver com um ou dois companheiros de quarto. Eles vão cobrir a metade do aluguel e utilitário de custos, mas você ainda vai ter o seu próprio santuário dentro do apartamento.

4. Alimentação


A sua próxima refeição, não precisa vir do campus, salas de jantar ou restaurantes. Muitas organizações e eventos em todo o campus fornecer alimentos para os participantes. Basta verificar as placas de boletim, o estudante de jornal ou boletim informativo e contas de mídia social para avisos desses eventos. E quem sabe? Você pode obter mais de sua experiência de faculdade de comida de graça, ao participarem desses eventos.

5. Transporte


Às vezes, campi universitários são tão grandes como nas pequenas cidades, ou você pode viver várias horas a partir do seu pais. Nestes casos, um carro pode ser grande coisa, mas também pode ser uma verdadeira drenagem em seus fundos. Em vez de dirigir todo o campus, opte por caminhar ou tomar o campus de transporte. Use o seu carro apenas quando é absolutamente necessário.

As Chances são, você trabalhou duro para construir a sua poupança para usar na vida da faculdade de despesas ou você está dependendo de estudante empréstimos para financiar a sua diversão. Com isso em mente, você precisa salvar de todas as maneiras possíveis. Seja criativo e pensar fora da caixa quando ele vem para a faculdade de passar, e você vai economizar muito.

6. Suplementos


O uso de suplmentos neurofos e nootropicos é muito comum por estudantes. Eles aumentam o foco e clareza mental, além de melhorar a memória.

Tomar suplemento como o geniu x (o intelimax também é bom) faz com que você reprove menos e consequemente gaste menos dinheiro com a faculdade.

segunda-feira, 11 de abril de 2016

Rotina de pré treino: 7 dicas chave para treinos incríveis

Preparando-se para um treino é como preparar-se para a batalha.

Você deve chegar no ginásio da mesma forma que um soldado chega no campo de batalha – com total foco e clareza de mente.
Para progredir, você sempre deve empurrar-se para além dos seus limites. Siga estes 7 pré-treino regras e você terá de forma consistente incrível de exercícios, onde a definição de RP (registros pessoais) é a norma.

1. Não treine cansado

Se você não tem energia suficiente, você não tem chance de superar seu recorde anterior. Além disso, a elevação de cargas pesadas, enquanto cansado é simplesmente perigoso. O mesmo vale para estar de ressaca.

2. A cafeína é sua amiga


A cafeína é uma substância mágica. Ele fornece energia, e o mais importante é o foco. Estudos têm mostrado que a cafeína pode blunt dor respostas, levando ao atraso da fadiga em alta intensidade de treinamento de peso (1). Eu sugiro um café ou um sólido suplemento pré-treino minotauro. Eu misturo a minha própria.

3. Chuveiros também são seus amigos

Eu sei que eu não sou o único que sente incrível depois de um banho, mas eu sou a única pessoa que eu conheço que leva chuveiros antes de ir para o ginásio. Fica-me na zona. Experimentá-lo. Um banho de água fria vai funcionar ainda melhor do que ele realmente faz com que o sangue fluindo.

4. Reveja suas metas

Analisando a sequência de exercícios de sua está a realizar, e o seu anterior melhor é essencial. Sem saber exatamente o quanto de peso e muitas repetições objetivo, seu sentido de propósito está perdido. Pessoalmente, isso é o que faz o levantamento tão divertido/jogo viciante para mim.

5. Não realizar exercícios aeróbicos

Aquecer como um homem de verdade e fazer uma dinâmica de aquecimento. Cardio cansa e prejudica o seu desempenho - faça após o levantamento, se quiser.

6. Não alongue

Estudos mostram que o alongamento compromete a sua força quando realizadas antes de um treino.

8. Preparar as músicas.


Ter uma sólida lista de reprodução pronto para o seu exercício é uma obrigação. Eu não tenho estudos para provar isso, mas eu juro que ter o direito de faixa de ebulição em que meus fones de ouvido me dar algo extra. Se você tem um smartphone eu snuggest baixar o Songza app. É semelhante a Pandora, mas de maneira melhor. Epic Trance e Sul do Rap Treino são de longe o meu favorito 2 estações.

sexta-feira, 8 de abril de 2016

Carros: Veja alguns Lançamentos de 2017

Golf:
 

 Civic:
 
 Jetta:
 
 Versa:
 
 Celta:
 
 Ford Ka:
 
 Veja mais vídeos e fotos 2 links abaixo:

2 dicas + vídeo exclusivo sobre como cuidar da pele

1. Esfoliar O Corpo

É muito importante para esfoliar a pele. Seu corpo lança as células da pele em uma incrível taxa cada minuto de cada dia. Se você não se livrar deles, eles apenas se sentar em sua pele, tornando a sua pele olhar aborrecido e seco. Não importa o quanto loção você usar, você nunca vai ter uma pele de incandescência se você não esfoliar. Pegue uma esfoliação corporal, e bateu o chuveiro. 

Esfregue suavemente o esfoliante em movimentos circulares em todo o corpo, dos ombros para baixo (você vai querer um tratamento facial esfoliante para o rosto e pescoço) e enxaguar limpo. Continue a fazer isso 2-3 vezes por semana durante todo o ano, de pele bonita. Você também pode escova seca a sua pele. Certifique-se de aplicar hidratante logo após sair do banho.

Eu recomendo verificar Alba Botanica do Havaiano Sal do Mar Esfoliação Corporal. É um grande cheiro do mato e é feita com sal natural do mar tropical e óleos de castanhas que vai deixar a sua pele macia e suave

2. Hidrate o seu Corpo com um Verão-Loção Perfumada


Encontrar um verão loção que você não se esqueça de colocar. É hora de arrumar o seu inverno grosso corpo de manteigas para mais de luz de verão loções. Você não tem tempo para esperar a loção para afundar, então, procure algo leve e de rápida absorção. Géis e sprays são perfeitos rápido absorventes. Eu, pessoalmente, adoro quebrar o coco ou manga loção perfumada para o verão. 

Nada de magias de verão, mais do que uma luz refrescante, frutado loção. Certifique-se de que você aplicar para a direita depois de seco fora de sua casa de banho. Você precisa selar a umidade do seu corpo encharcado.

Vídeo: utilize Lift X

Uma outra maneira muito interessante de ter uma pele bonita é utilizando o lift x todos os dicas. Confira novo vídeo abaixo seus benefícios: